Tout le bonheur du monde 2.0 - Projet Chippendale

On y retourne

Khaos Farbauti Ibn Oblivion — Tue, 18 Mar 2008 15:30:00 +0100

Parce que le temps revient doucement au beau et que les fêtes ont été productives, j'ai décidé de remettre mon projet de Chippendalisation sur le tapis.
Il avait été sournoisement abandonné entre le foie gras et la buche mais il revient donc en force avec un footing matinal qui m'a laissé un sentiment mitigé.

En effet si j'ai parfaitement accompli le parcours et le temps que je m'étais imparti, j'ai nettement senti une diminution de mon endurance d'ordinaire marathonienne. Cela dit il fallait s'y attendre et elle devrait vite revenir.

Donc demain rebelote.

Bilan de ma première semaine de musculation

Khaos Farbauti Ibn Oblivion — Mon, 17 Sep 2007 11:12:00 +0200

Après quelques retards, c'est finalement lundi dernier qu'a véritablement débuté ma première séance de chippendalisation musculaire.
L'objectif étant pour l'instant les fameuses tablettes de chocolat, le travail a principalement porté sur les abdominaux

Et tout d'abord, une première constatation, les abdominaux ne sont pas du tout là où je le pensais (du moins pas QUE là où je le pensais).

En effet, mon objectif premier était de réduire ce léger ventre que je partage bien malgré moi avec les buveurs de bière (un comble pour quelqu'un comme moi qui ne vit que de folie et d'eau fraîche). Or il s'avère que ce n'est absolument pas à cet endroit que les premiers effets sont apparus mais beaucoup plus haut. Il semblerait donc que les carreaux de la tablette apparaîtront d'abord en haut pour progressivement descendre ensuite. (J'envisagerais des photos lorsqu'il y a aura quelque chose de visible)

Ce fut également l'occasion d'une séance "découverte de mon corps" puisque je ne soupçonnais pas l'existence de muscle à ce niveau (ce qui explique pas mal de chose). Muscles qui sont désormais tout à fait localisés (car douloureux) à défaut d'être visibles.

Après une légère pause durant le week-end (pour cause de millions de choses à faire et de journées du patrimoine), c'est donc reparti pour une semaine d'entraînement avec une légère augmentation du rythme (Je me sais encore très en dessous de mon niveau optimum). Et j'ajouterais probablement le travail des bras la semaine prochaine.

Etape 2 : Sculpture corporelle

Khaos Farbauti Ibn Oblivion — Wed, 29 Aug 2007 10:31:00 +0200

Au vu de mon avancement rapide dans l'étape 1 de ma chippendalisation, le moment est venu de s'intéresser à l'étape suivante : les muscles apparents.
Parce que tout de même, qu'on se le dise, je SUIS musclé. C'est juste que cela ne se voit pas. (Il s'agit de cette variété dite "en embuscade")

Bref, il est temps de sculpter tout cela et de transformer mon extérieur uniforme en support d'apprentissage des muscles et de leur position dans le corps humain.

Pour parvenir à dessiner ces lignes apparentes, je vous avais sollicité pour une aide technique puisque je suis totalement ignare dans ce domaine. Et je n'ai pas été déçu puisqu'un colis m'est parvenu récemment (Merci Tsuki_c ) avec le mode d'emploi du parfait débutant : un DVD + des fiches explicatives (Illustrée à la main... De quoi faire pâlir de jalousie les enlumineurs du moyen-age )

J'ai ressenti une légère appréhension en démarrant le DVD puisqu'une série d'écrans fort rose, agrémentés d'une musique d'ascenseur, m'ont tout d'abord fait passer à un "documentaire animalier". Entendons-nous bien : j'apprécie le porno autant que n'importe qui mais pratiqué seul cela ne muscle pas grand chose.

Mais il s'agissait bien d'une vidéo détaillant les exercices physiques qui feront de moi un athlète, grâce à Kathy Ireland et toute sa clique de bodybuilders (Il y en a même des mauvais dans le lot histoire de pouvoir dire que l'on fait mieux qu'eux)
J'attaque donc à partir de la semaine prochaine, puisque j'aurai probablement atteint mon objectif de l'étape 1 dans cette période là.

Me reste juste une interrogation : Que pourrais-je trouver comme indicateur d'avancement et d'objectif à atteindre ?
Pour le poids à perdre c'était facile, mais là je ne vois pas trop comment je vais pouvoir mesurer ma progression... Auriez-vous des suggestions ?

Etape 1 : Elimination du superflu

Khaos Farbauti Ibn Oblivion — Tue, 21 Aug 2007 15:21:00 +0200

En attendant d'entamer réellement mon programme de "chippendalisation", j'ai décidé de me fixer un premier objectif visant à réduire mon léger embonpoint histoire de ne pas rester à rien faire.

Attention, bien évidemment il ne s'agit pas d'un régime... du moins pas au sens classique.

En effet, je suis un scientifique et je le resterais durant le déroulement de tout ce projet. J'ai donc opté pour la seule et unique véritable méthode pour perdre du poids : manger normalement.

Et oui, vous pouvez ranger vos recettes de grand-mère et autres techniques Biba. Aucun diététicien digne de ce nom (j'entends par là, aucun des diététiciens ayant écrit un bouquin ou passant à la télé) ne conseillera autre chose que ce simple axiome : il suffit de manger "normal".

Alors manger "normal", c'est quoi ?

Et bien tout d'abord, c'est manger de tout. N'en déplaise à certains, l'homme est omnivore. Cela signifie que, au niveau purement biologique, il doit assimiler aussi bien des légumes que de la viande pour assurer un apport complet de ses besoins. Donc exit les régimes mono-quelque chose (végétarien, soupe only ou que sais-je encore). Si je veux perdre du poids, il y aura de la viande, du saucisson, du beurre et de l'huile au menu.

Ensuite deuxième règle simple : la diversité. Quoi qu'en dise la télévision (depuis quand faut-il croire la télévision de toute façon), manger "5 fruits et légumes frais par jour" ne fait rien à l'affaire. Ce qui est important c'est de manger plein de choses différentes. Par exemple des haricots, oui, mais pas tous les jours, de la cuisine au beurre, oui, mais pas tous les jours, etc...

Enfin dernière règle : ni trop, ni trop peu. Un dernier grand classique que tout le monde de la diététique vous rappellera, il ne faut ni sauter un repas ni manger plus que nécessaire. Tout est dans le dosage. Il faut manger uniquement et seulement ce que notre corps réclame. Autrement dit, lorsque l'on a plus faim, il faut arrêter de manger.
La difficulté étant bien sûr de savoir exactement si ce que l'on ressent est de la faim, de la gourmandise ou une simple envie de finir le plat. Il ne faut pas oublier non plus que le corps met quelques instants avant d'informer le cerveau que ce n'est plus la peine d'envoyer de la bouffe. Tout ce qui sera mangé entre le moment où la faim n'est plus là et le moment où le cerveau reçoit l'information, sera du superflu.
Il faut donc manger doucement. (Relativement, inutile d'y passer 5 heures non plus)

Récapitulons :
- Ne faire l'impasse sur aucun type d'aliment
- Manger varié
- Manger juste la quantité que le corps réclame

Partant de ces règles, je me fixe un objectif de 3kg à perdre sachant que vu mon gabarit, il s'agira bien de 3kg de graisse superflue et non de perte musculaire. (Ce poids sera d'ailleurs récupéré lorsque je commencerais l'étape de musculation).
Je mets donc un petit compteur dans le menu de gauche et vous pourrez ainsi suivre mes progrès en direct.

Et n'oubliez pas que j'attends vos conseils et vos recommandations pour les phases suivantes (moins de graisse ne va pas suffire à faire de moi un dieu grec )

Moi aussi je peux être un chippendale

Khaos Farbauti Ibn Oblivion — Mon, 20 Aug 2007 15:53:00 +0200

J'ai pour habitude de penser que le mot impossible n'existe pas dans le vocabulaire du genre humain. C'est donc pourquoi je me lance dans un tout nouveau projet dont vous serez les témoins mais aussi, si vous le souhaitez les acteurs.
La puissance combiné des neurones déjantés des internautes peut accomplir des miracles.

Anatomie du problème

Pour ceux qui ne me connaîtrait pas encore, je suis globalement ce que l'on pourrait appeler un "cérébral". J'ai fait de longues études, j'ai de grosses lunettes, mes tests de QI sont inavouables sous peine de paraître prétentieux... et surtout je suis gaulé comme une crevette anémique.

M'étant aperçu récemment que mon profil de maigrelet se transformait progressivement en cadre bedonnant, j'ai décidé qu'il était temps de me lancer dans un remodelage corporel avec pour objectif d'être à la hauteur des mannequins photoshoppés que l'on peut voir un peu partout. (Et l'être de manière naturelle bien évidemment, sans recours à une quelconque manipulation visuelle)

Certes l'objectif peut sembler lointain et irréaliste mais le défi en sera d'autant plus challengeant et motivant.

Heureusement tout n'est pas perdu puisque, bien que doté d'un petit gabarit, j'ai par le passé effectué de nombreuses activités sportives, avec même parfois quelques réussites. J'ai donc un potentiel musculaire non négligeable... enfoui quelque part.

Un projet communautaire

Toutefois, pour une parfaite réussite de l'entreprise, j'ai devant moi un obstacle fondamentale : je n'y connais rien du tout dans le domaine (aussi bien en terme de musculation, que de cardio, ou que sais-je encore) C'est donc là que vous intervenez !

Je vais en effet commencer par des éléments simples visant à réduire mon ventre semi-proéminent mais, dans l'intervalle, VOUS devrez m'indiquer quelle méthodologie il me faudra adopter pour la suite des évènements (quels exercices, pour quels muscles). Si vous ne le faites pas, je tacherais de me renseigner sur la toile mais vous perdrez l'occasion de contribuer à ce grand projet. (Et puis n'oubliez pas qu'au final, c'est moi qui fait tout le travail physique...)

Afin d'évaluer l'avancement du projet, je tacherais de mettre en place des indicateurs. Ainsi vous pourrez m'insulter vigoureusement si je n'atteins pas les objectifs hebdomadaires. Il n'est pas impossible que je publie (publisse ?) par ailleurs des photos lorsque les résultats deviendront visibles.

Je commence dès aujourd'hui, donc je suis à votre écoute pour vos suggestions et je ferais un point plus tard sur les choix retenus.